低醣3大好處

YuenBenjamin 張貼

第1點:幫助消化飲食

脂肪是造成肥胖的其中一個原因。脂肪堆積過多也會造成脂肪肝、膽固醇過高的疾病。低醣可以促進消耗脂肪,並幫助體重管理。

 

第2點:增加飽足感

飢餓是由血糖來做決定,當血糖升降過快,就容易產生飢餓感。低醣飲食由於碳水化合物攝取較少,血糖增加不大,有益增加飽足感,減少飢餓。

第3點:幫助血糖控制

醫學研究顯示,適當的低醣飲食,有助於患有糖尿病或早期病徵的人控制血糖。

許多人可能都開始嘗試低醣飲食卻不知如何做規劃,下方有簡單的搭配方式:

【第1餐】低醣貝果(原味蔓越莓重乳酪起司藍莓奶油香蒜

採用「豆渣」製作代替傳統麵皮,每一口吃起熱量不會過高,也可以有飽足感,簡單搭配牛

奶或者豆漿就可以當作一餐。

【第2餐】低醣千張餃—高麗菜蝦仁韭菜蝦仁

許多人認為吃蕃薯及地瓜就能減肥,但其實他們都是高醣份的族群,選擇正確蔬菜很重要:高麗菜、花椰菜、菠菜都是讓我們輕鬆取得熱量的低醣食材。

【第3餐】低醣千張餃—剝皮辣椒

健康調味食材,所有的食材採用天然製作方式,不添加味精及任何調味料。

 

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